【あきらめる前にやってみる価値あり！】
「糖質制限ダイエットを試してみたけど、3キロくらい落ちてから停滞している」って人も多いのではないでしょうか！？
停滞期は精神的に一番辛いですよね。
私も3ヶ月間くらいしたところで停滞してしまいギブアップ…。
でも、
身内の結婚式に出ること事になり「ヤバい！」と焦り糖質制限に再チャレンジして何とか普通体型くらいまで戻すことに成功しました！
そんな糖質制限の停滞期にちょい足しした方法をご紹介します。
簡単なのでぜひ試してみてください。
私が成功したちょい足しの方法をご紹介します。
『糖質制限』＋『時間制限』
やった事は、
『糖質制限』に『時間制限』のちょい足し。
糖質制限ダイエットをした事がある人なら分かると思いますが、糖質制限ダイエットの書籍やネット記事を見ると「糖質以外なら好きに食べてOK！」って書いてあるのですが…、
ほとんどの人は知らず知らずの内に糖質を摂ってしまっているのかもしれません。
そうすると、少ないながらもインスリンが分泌されて余ったエネルギーを脂肪に貯めようとしてしまうんです。
だから脂肪燃焼させる効果が弱まっているのかも？
なので『時間制限ダイエット』をちょい足ししてインスリンの分泌を抑えるようにすれば効果アップに期待できるのです。
ちょい足しするのは「食事を摂る時間を1日のうちの8時間以内に済ませる」です。
この時間を制限するダイエット方法は「8時間ダイエット」とも呼ばれていています。自分で時間を調整するだけなので仕事で忙しい人にも向いている方法。
ダラダラ食べたり、ちょっとだけ食べたりする食べクセの改善にも最適。
この2つのダイエット効果を合わせてインスリンの分泌をしっかり抑え脂肪燃焼の効率アップを狙ってみましょう。
誰にでも効果があるとは言えませんが、私にはめちゃくちゃ効果がありました！
糖質制限ダイエットで停滞してしまっている人は、ぜひ時間制限ダイエットのちょい足しでさらに脂肪燃焼をパワーアップさせてみてください。
ちょい足しする理由はこれ！
時間制限をちょい足しする理由は、
- 停滞しているのは糖質制限がしっかり出来ていない可能性がある。
その少しの糖質が停滞の原因かも？
- 時間制限して糖質を減少させ脂肪燃焼の効率をアップさせる。
停滞している原因はひとそれぞれだとは思うのですが、やはりしっかり糖質が制限されていないのが理由だと考えます。
なので、食べない時間を増やして身体からしっかりと糖質を減少させるのが脂肪燃焼をアップさせるきっかけになるのではないでしょうか。
いま考えると私も糖質を摂らなければ大丈夫だと思い、寝る前に低糖質チョコやチーズなどをよく食べていました…。
でもその食べクセを改善したらスッと停滞期から抜け出せました。
さいごに
この記事を読んでいる人は糖質制限ダイエットで停滞中かもしれませんがここまで頑張ってきたのですから、あと少しだけ頑張れるはず！
でも、
糖質制限ダイエットは失敗しやすいダイエット方法なので、いちど食事内容も見直しながらちょい足しにチャレンジしてみてください。
あなたは食品に入っている糖質をしっかり調べましたか？
■ 見直してほしいこと
それは、食品に入っている糖質量。
自分では糖質を摂っていないと思っても…、じつは知らずに摂っている人が多いんです。
何にどれくらい糖質が入っているかを正しく知っておかないと、糖質を知らず知らずの内に食べてしまって停滞の原因になっているかもしれません。
なので糖質制限ダイエットで停滞している人はまず、
- 食品の糖質量を調べなおす
それから - 食事の時間を制限してみる
この順番で糖質制限ダイエットを見直してみてはいかがでしょうか。
イヤになってダイエットを辞めてリバウンドする前に、あと少しだけ頑張ってみてください！
何かのきっかけで停滞期を乗り越える事ができるかもしれません！
とにかく一度試してみて。
糖質制限ダイエットの参考書籍
糖質制限ダイエットを成功させたい人はぜひ一度チェックしてみてください。
・内臓脂肪がストンと落ちる食事術
・食品別糖質量ハンドブック
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